탈모 원인과 탈모에 좋은 음식 무엇일까? - 건강

안녕하세요~ 오늘은  탈모의 원인과 탈모에 좋은 음식에 대해 이야기해보려고 합니다.

 

요즘 부쩍 주변에 많은 분들이 탈모로 스트레스를 많이 받고 있습니다.

탈모에 원인과 탈모 예방에 좋은 음식이 무엇일지 한번 알아보겠습니다.

 

목차

Ⅰ 탈모의 원인?

Ⅱ 탈모에 좋은 음식

 

탈모 증세

Ⅰ 탈모의 원인?

 

탈모의 원인은 무엇일까요?..

탈모의 원인은 다양한데, 다양한 원인 중 하나는 (1) 호르몬입니다.

갱년기에 접어들어 호르몬에 변화가 오면서 탈모가 진행되는 경우도 있고,

호르몬 변화에 영향을 줄 수 있는 피임약, 신경제 등 약을 먹고 머리숱이 줄어는 경우도 있습니다.

유전적으로 가족 중 탈모 이력이 있다면 탈모 현상을 겪을 확률이 매우 큰 것으로 알려져 있습니다.

또 다른 원인으로는 (2) 단백질, 철분의 부족으로 볼 수 있습니다.

요즘 바디 프로필 열풍으로 (3) 급격한 체중 감량을 해서 사진을 찍는 경우가 많은데, 급격한 체중 감량도 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 몸에 좋지 못한 스트레스를 주고 엄격한 다이어트 식단이 비타민, 미네랄 필 수 영양요소 결핍으로 이어질 수 있기 때문입니다.

(4) 비타민A 과다 섭취도 탈모가 일어나는 이유로 뽑을 수 있습니다. 비타민A가 함유된 약, 영양제를 과다 복용하고 있다면 머리카락이 많이 가늘어지거나 머리숱이 줄어드는 현상을 볼 수 있습니다.

 

출처: healtip 탈모의 원인

 

Ⅱ 탈모에 좋은 음식

 

탈모에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

비타민B의 일종인 비오틴과 단백질이 풍부한 (1) 달걀이 탈모에 매우 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 비오틴은 모발을 구성하는 케라틴을 생산하는데 필요한 성분이고 단백질은 모낭을 튼튼하게 해 줍니다.

비타민 E, 아연, 필수 지방산이 풍부한 (2) 견과류 (아몬드, 땅콩 등)가 모발 건강에 많은 도움을 줍니다.

아연이 풍부한 (3) 굴 은 모발을 자라게 하고 건강을 유지하는 성분으로 탈모에 좋은 음식이지만 과다 섭취하면 오히려 탈모를 촉진할 수 있으니 적당히 음식으로 먹는 게 좋습니다.

(4) 오메가-3 지방산이 풍부한 고등어, 정어리, 연어 등 은 모발 밀도를 높여주고 두피가 건조해지는 것을 막아줘 탈모에 좋은 음식입니다.

모발 성장에 필수 성분인 시스테인, 비타민E, 불포화지방산이 포함되어 있는 (5) 검은콩은 탈모에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

(6) 두부는 양질의 식물성 단백질이 풍부하고, 콜레스테롤이 낮은 음식으로 모발을 단단하고 건강하게 유지하는데 큰 도움을 줍니다.

 

출처: 서울신문 탈모에 좋은 음식

 

지금까지 탈모의 원인과 탈모에 좋은 음식을 알아보았는데요.

탈모 증상이 시작하기 전부터 탈모 치료와 탈모 약을 복용하시면서

꾸준히 관리해 주시는 게 매우 중요하다고 합니다.

무엇보다도 탈모를 빨리 진행시키는 스트레스.. 와 불규칙적인 생활을 바꾸고

자신 건강을 잘 챙기는 것도 중요합니다.

다음 포스팅에도 좋은 정보로 돌아오겠습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.